Còn phải sống chung với vi rút rất lâu, Giám đốc BV Phổi mách 1 kĩ năng ‘rất hay‘ để ít bị lây

Ai cũng biết sống chung thì cần ghi nhớ 5k, nhưng ngoài những nguyên tắc này ra còn có 1 kĩ năng nữa hết sức hữu ích.

Chuyên gia có gợi ý cho chúng ta một kĩ năng đặc biệt để giảm lây nhiễm khi đến chỗ đông người đó là ‘nín thở’ tạm thời. Cụ thể thông tin thế nào mình chia sẻ lại bên dưới nha.

Kỹ năng hiệu quả lại rất đơn giản

Trong chia sẻ dưới đây, TS.BS. Lê Thanh Hải- Giám đốc Bệnh viện Phổi Thừa Thiên- Huế sẽ phân tích và hướng dẫn cho chúng ta một kỹ năng rất bất ngờ giúp sống chung an toàn với cô vít vìt. Đó là tự rèn nín thở trong một tình huống cụ thể, đóng vai trò vô cùng quan trọng để hạn chế nguy cơ lây nhiễm virus từ môi trường xung quanh trong sinh hoạt và làm việc hàng ngày.

1. Vì sao cần rèn luyện nín thở để phòng cô vít?

Ai cũng biết việc lây nhiễm virus SARS-CoV-2 chủ yếu qua đường hô hấp thông qua việc hít thở hàng ngày.

Có 2 yếu tố dự phần quan trọng và then chốt quyết định nguy cơ lây nhiễm virus đó là:

Thứ nhất, khoảng cách, môi trường làm việc sinh hoạt

Thứ hai là thời gian tiếp xúc với những người xung quanh

Chúng ta nên rèn luyện kỹ năng nín nhở khoảng 10 giây để đề phòng cô vít. Ảnh minh họa, nguồn: Internet

Theo TS.BS Lê Thanh Hải thì: ‘Bạn tự rèn nín thở có thể giải quyết được một phần quan trọng của bài toán khoảng cách và thời gian tiếp xúc trong phòng lây nhiễm virus’.

Nếu trong một tình huống bất ngờ tiếp xúc với người lạ, hoặc để tránh hít phải không khí môi trường xung quanh trong một khoảng thời gian ngắn, cách nhanh và hiệu quả nhất là chúng ta tự nín thở trong một thời gian ngắn.

Để nín thở lâu thì khó, nhưng nín thở trong 10-15 giây trở lại hầu như ai cũng làm được thôi. Chúng ta cần phải tập rèn nín thở như là một phản xạ có điều kiện. Có một số tình huống hàng ngày, ngoài việc phải tuân thủ 5K, việc tự nín thở cũng giúp ngăn ngừa nhiễm virus một cách hiệu quả nha.

2. Cách nín thở trong một số trường hợp thực tế

Trong môi trường công cộng sẽ có những tình huống bất ngờ như sau:

– Khi ra đường, hay trong siêu thị, nhà hàng, công sở…không thể tránh khỏi người khác đi ngược và gần lại, hay xuất hiện bất ngờ gần chúng ta. Rõ ràng, với các tình huống vừa nêu, chúng ta không thể giữ kịp khoảng cách theo khuyến cáo, vậy cách tốt nhất là chúng ta nín thở và di chuyển nhanh ra xa và giữ khoảng cách an toàn, tối thiểu 2 mét theo khuyến cáo.

– Khi muốn đi băng qua một đám đông, chủ động tự nín thở và bước nhanh qua tỏ rõ hiệu quả dự phòng lây nhiễm: Cụ thể chúng ta sẽ đi băng qua một đám đông, hoặc dự báo có thể là một môi trường không lành mạnh, chúng ta có thể chủ động nín thở trong 10-15 giây, bước nhanh sang và khi đảm bảo khoảng cách trên 2 mét, bắt đầu thở lại bình thường, luôn nhớ đeo khẩu trang.

– Hay khi muốn đi vào một căn phòng lấy tài liệu hay đồ vật mà đang có người bên trong vậy thì cách an toàn là: Trước hết phải xác định tài liệu đồ vật cần lấy đang ở đâu. Tiếp theo chúng ta cần đeo khẩu trang, rửa tay với dung dịch vô khuẩn, chủ động nín thở trong 10-15 giây, bước nhanh vào lấy và rồi bước ra ngay khỏi phòng, sau đó bắt đầu thở lại bình thường.

Theo TS.BS. Lê Thanh Hải, bây giờ, ngoài 5K như chúng ta vẫn đang làm, tự nín thở trong một khoảng thời gian ngắn tỏ ra là một kỹ năng dễ thực hiện và tránh được nguy cơ lây nhiễm virus khi cần thiết sống chung, linh hoạt với dịch đó mọi người.

Theo giadinhmoi