Ăn hoa quả vào mỗi sáng: Những lợi ích không tưởng từ một thói quen đơn giản

Bạn có thể ăn trái cây vào mọi thời điểm trong ngày bởi nó được coi là nguồn cung cấp vitamin hữu ích nhất cho cơ thể.

Tuy nhiên, ăn trái cây vào buổi sáng sẽ đem lại những tác dụng bất ngờ đối với sức khỏe và vẻ đẹp.

Khởi đầu ngày mới với hoa quả là điều tốt nhất bạn nên làm để tăng cường sức khỏe. Ăn hoa quả vào buổi sáng không chỉ tốt đối với phụ nữ mà còn có tác dụng tích cực đối với người cao tuổi và trẻ em.

Sau một giấc ngủ từ 6 đến 8 tiếng, dạ dày của bạn trong trạng thái trống rỗng và không hoạt động. Bạn có thể lấp đầy nó bằng bất cứ thứ gì mình tìm thấy trong tủ lạnh, miễn không phải là những loại thức ăn có hàm lượng calo và chất béo cao.

Trong trường hợp này, bên cạnh việc cung cấp chất dinh dưỡng, Vitamin thì ăn một chút hoa quả cũng dễ dàng tiêu hóa hơn so với những thực phẩm khác như các loại bánh ngọt.

Trái cây cung cấp cho cơ thể lượng đường cần thiết, giúp nuôi dưỡng bộ não của bạn. Hãy nhớ rằng não bộ cần 20% tổng năng lượng trong cơ thể để hoạt động trong một ngày, và Glucose là một trong những nhiên liệu thiết yếu để diều hành nhiều chức năng cơ bản của nó. Vì vậy, ăn trái cây là bữa sáng tuyệt vời cho bạn đồng thời cũng rất dễ tiêu hóa.

Dưới đây là những lý do củ thể lý giải vì sao bạn nên ăn hoa quả vào mỗi sáng:

1. Hoa quả giàu chất xơ hỗ trợ chức năng tiêu hóa và giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn hoa quả còn giúp bổ sung nước cho cơ thể.

 

2. Hãy khởi đầu ngày mới với một bát trái cây và xem cách bạn cảm nhận. Hoa quả ảnh hưởng tới tâm trạng, giúp bạn thấy vui vẻ và năng động.

3. Lựu, cam, xoài, dưa hấu, các loại quả mọng, táo, chuối là một số loại quả chứa nước và đường giúp bạn thấy tràn đầy năng lượng khi ăn vào buổi sáng. Đừng lo lắng về nồng độ đường huyết vì hoa quả thường có chỉ số đường huyết thấp.

4. Hoa quả cũng chứa một số enzyme hỗ trợ cơ thể hấp thu các dưỡng chất, tăng cường miễn dịch và chuyển hóa.

5. Dứa, xoài, dâu tây, nho, kiwi, chanh và cam chứa vitamin C giúp giảm stress và giảm viêm. Chúng còn giàu các chất chống ôxy hóa giúp đẩy lùi lão hóa.

6. Ăn hoa quả vào buổi sáng còn giúp kiểm soát các cơn thèm đồ ngọt và đồ ăn vặt. Đường tự nhiên trong hoa quả tốt hơn so với các loại đường tinh chế.

7. Hoa quả cũng là trợ thủ đắc lực trong việc duy trì cân nặng lành mành. Bữa ăn với nhiều thực phẩm tự nhiên đồng thời giảm thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp duy trì cân nặng.